Какую функцию выполняет прямая мышца живота?


13.06.2019
113

Прямая мышца живота представляет собой важную группу мускул брюшного отдела. Она редко подвергается заболеваниям, но часто приносит дискомфортные ощущения после слишком интенсивных тренировок. Чтобы узнать больше о прямой мышце брюшины, следует ознакомиться с нижеприведенными сведениями.

Что представляет собой прямая мышца живота?

Прямая мышца живота плоская, длинная, включает в себя особые, тонкие пучки мускул, расположенные вертикально. За счет нее, накачивается пресс. Она стартует от груди, пролегает вдоль всего живота, крепится в конце тазовой кости. Разделяется на 2 части особым слоем соединительной ткани, либо белой линией брюшины.

Функции

прямая мышца живота анатомия

Прямая мышца живота ответственна за сгибание, ротацию позвоночного столба. Это первичный движитель, обеспечивающий активность нижнего грудного или поясничного отдела спины. Прямой мускул принимает участие в напряжении передней стенки живота, таким образом, обуславливается повышение давления внутри брюшины. Еще единая мускульная группа ответственна за осуществление быстрого, полного выдоха при учащенном дыхании. Кровь прогоняется из вен брюшной полости к сердцу. Когда стенки живота расслабляются при вдохе, усиливается кровообращение в брюшных венах. Этот процесс стимулирует отток кровяной плазмы от ног. При выдохе, в отсутствии болезней клапанов вен нижних конечностей, происходит сокращение мышцы стенки брюшины, кровь течет вверх к сердечной мышце. Левая прямая мышца живота или правая принимает активное участие при прыжке в ходе отрыва ступней от опоры, но не всегда активируется в момент приземления. При поднятии в гору, мышцы живота будут более активные, чем во время хождения по ровным поверхностям.

Какие проблемы могут быть?

Неприятные симптомы в мышечных тканях брюшины называются абдоминальным болевым синдромом. Дискомфорт проявляется в виде спазмов в мускулах или из-за нарушений работы желудочно-кишечного тракта. Боли имеют источники органического, динамического или функционального характера. В перинатальном периоде также возможны дискомфортные ощущения в поперечных мышцах живота.

Типичные причины болей в мышцах живота.

прямая мышца живота функции
  1. Усиленная физическая нагрузка, а именно – постоянные интенсивные занятия в спортивном зале. Подобную боль называют крепатурой. Возникает она как у начинающих спортсменов, так и у тех, кто регулярно, давно занимается спортом, но между тренировками была сделана пауза, затем они возобновились с высокой интенсивностью.
  2. Синдром острого живота. Боли появляются в правой прямой мышце живота или левой. Среди патологий выделяют острый аппендицит, разрыв фаллопиевой трубы, непроходимость кишечника, кистозные образования, опухоли, воспалительные процессы, туберкулез, травмы позвоночного столба, остеохондроз.

Существуют и физиологические причины мышечных болей.

  1. Повреждения, разрыв мышцы или связки. Боль возникает сильная, перфорация бывает полной или частичной.
  2. Растяжения мускул брюшной полости. Явление представляет собой следствие сильной физической перегрузки, либо излишне усиленной тренировки. Еще ноющая боль возникает после поднятия тяжестей.
  3. Ущемление грыжевого образования в брюшине. Сопровождается острой болью.

Болевые ощущения разделяются на два вида: острые, хирургические. В первом случае, требуется оперативное вмешательство. Хирургические боли бывают постоянными не функциональными или органическими на стадии хронизации.

Характер болей в прямых мышцах живота.

прямая мышца живота строение
  1. Острый дискомфорт. Появляется резко, без предвестников, сильной интенсивности. Боль носит продолжительный характер.
  2. Хроническая болезненность в мышцах. Развивается как последствие больших нагрузок, сильного растяжения.
  3. Боли в животе. Это результат нарушения кровообращения. Появляется регулярно, обуславливается выраженной приступообразностью.
  4. Спазмы, колики, острые боли. Начало неожиданное, без предварительных признаков. Локализуются спазмы не обязательно в одной зоне, способны распространяться на часть спины, крестца, нижних конечностей, могут дополняться мигренями.

В зависимости от диагноза, подбирается соответствующее лечение.

Как накачать прямые мышцы живота?

Чтобы добиться кубиков на животе, прибегают к разным упражнениям. Они помогают также нормализовать дыхание, поддерживают почки, селезенку, в правильной позиции, предотвращают грыжи, протрузии. Выполнять упражнения нужно регулярно, не делать длительных пауз, иначе, возникает крепатура. Людям, не привыкшим к физическим нагрузкам, нельзя сразу прибегать к интенсивным тренировкам.

Наиболее популярные упражнения для прямых мышц живота.

  1. Поднятие туловища из лежачей позиции на горизонтальные поверхности. Такие манипуляции положительно влияют на мышцы живота. Нужно лечь на пол, ноги согнуть в коленях, стоп зафиксировать и поднимать туловище 10 раз. Сделать паузу, потом еще 5 подходов.
  2. Поднятие вытянутых ног. Необходимо лечь на пол, руки вниз ладошками подложить под попу. Нижние конечности поднимать отвесно, насколько получится. Далее, вернуть ноги в исходную позицию, не касаться пола, снова повторить комплекс.

Еще эффективны стандартные упражнения на пресс – поднятия верхней части туловища к ногам, согнутым в колени.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *